Eredmények
TTK WOD 3
Deadly deads:20 dl 70/40 kg15 pu15 dl 90/50 kg20 ttb10 dl 100/60 kg25 fekvo5 dl 120/80 kg30 air sq
TTK WOD 2
Beugró:30 burpee box over2 kör:8 Felvétel8 Ölbôl felvétel8 Elöl guggolásKiszálló:30 Ring dip
1000 m ROW
1000 méter evezés, amilyen gyorsan tudod
Mikulás WOD
TC: 36 minBeugró: 50 guggolás3 kör: 15 húzódzkodás, 15 fekvő, 15 box over--------------------1 kör: 30 du, 50 burpee, 30 du---------------------3 kör: 50/30 kg15 lökés, 15 Felvétel, 15 elemelésKiugró: 50 kitörés kettlebellel 24/16 kg
WOD 10.31-11.01.
TC 30 minBeugró 20 burpee pullups10-9-8.....1 deadlift, hspu, squat clean, jerk